Có những thá»±c phẩm giàu dinh dưỡng nhiá»u ngÆ°á»i nghÄ© ăn nhiá»u sẽ bị tăng cân. Tuy nhiên vá»›i nhóm thá»±c phẩm này thì ngược lại, chúng sẽ khiến bạn giảm cân nếu ăn thÆ°á»ng xuyên.
Thịt bò nạc
Nếu bạn Ä‘ang trong má»™t liệu trình giảm béo, hãy an tâm lá»±a chá»n món thịt bò trong thá»±c Ä‘Æ¡n của mình. Thịt bò nạc chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3, làm giảm nguy cÆ¡ bệnh tim. Thịt bò nạc giúp giảm vòng eo của bạn, chứa ít calo và chất béo hÆ¡n so vá»›i thịt thông thÆ°á»ng, đồng thá»i hÆ°Æ¡ng vị ngon hÆ¡n rất nhiá»u.
Trứng luộc
Trứng luá»™c chứa rất nhiá»u vitamin B1. B2, PP, A, D, protein, albumin, acid amin methiomin giúp hạn chế việc tích tụ mỡ ở gan, tạo cảm giác mau no.Trứng luá»™c chứa rất ít calo, không chứa chất béo nên rất thích hợp cho việc ăn Ä‘êm mà không lo ngại tăng cân. Chỉ cần má»—i ngày ăn 1 quả trứng là đủ, không nên ăn quá nhiá»u.
Sữa tÆ°Æ¡i, sữa chua không Ä‘Æ°á»ng
Sữa chua cung cấp canxi và những vi khuẩn tốt há»— trợ hệ tiêu hóa, thúc đẩy tiêu hao năng lượng, là “thần dược” của sắc đẹp và làn da. LÆ°u ý chỉ nên chá»n loại sữa chua không Ä‘Æ°á»ng, ít béo (chỉ chứa khoảng 120 calo, 8 – 13g protein)
Ngoài ra, uống má»™t ly sữa nóng không Ä‘Æ°á»ng vào buổi tối vừa không khiến bạn tăng cân, vừa giúp bổ sung canxi, giúp giấc ngủ ngon và sâu hÆ¡n.
Rong biển
Là má»™t loại thá»±c phẩm được mệnh danh “ăn nhiá»u cÅ©ng không béo”, rất nhiá»u bạn chá»n rong biển sấy khô nhÆ° má»™t loại snack ăn vặt má»—i ngày. Trong rong biển chứa nhiá»u chất xÆ¡ và vitamin giúp bổ sung dưỡng chất cho làn da và sức khoẻ. Tuy nhiên, bạn không nên chá»n các loại rong biển ăn liá»n tẩm Æ°á»›p quá nhiá»u gia vị.
Súp lÆ¡
Súp lÆ¡ được xem là má»™t siêu thá»±c phẩm vì nó rất giàu chất chống oxy hóa và chất xÆ¡. Loại rau xanh này hầu nhÆ° không có calo nhÆ°ng cung cấp cho bạn má»™t bữa ăn thá»±c sá»± ngon và giàu dinh dưỡng: protein, gluxit, nhiá»u chất khoáng, và rất giàu vitamin. Khi ăn súp lÆ¡ không chỉ giúp bạn đốt cháy calo mà còn ngăn được rất nhiá»u căn bệnh liên quan đến tim mạch, ung thÆ° tuyến tiá»n liệt, bàng quang, viêm loét dạ dày...
Quả ô liu
Ô liu cÅ©ng giàu chất xÆ¡ và là chất béo tốt, ô liu giúp giữ cho dạ dày no mà không làm đầy bụng. Bên cạnh Ä‘ó ô liu còn là má»™t nguồn tốt của vitamin E, sắt, đồng và canxi... Bên cạnh Ä‘ó, quả ô liu rất giàu chất chống oxy hóa, mang lại nhiá»u lợi ích sức khá»e và làm giảm sá»± tăng trưởng của vi sinh váºt không mong muốn.
Theo GiadinhNet
Số lần xem trang: 2118